[...] ;-) Poszła dziś większa dawka BCAA bo miałem dzisiaj jeszcze 2x basen po 45 min także przed wieczornym basen poszło dodatkowo 10g. dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -20g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 /SFD/Images/2015/4/29/343d5d87dd9e40b2a78aa7bee6bcaf4d.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-04-29 22:16:27
[...] pójśc większy niż zazwyczaj, a do tego jeszcze bardzo efektownie nabiło ;-) dieta: standard suplementacja: -1g agmatyny -10g BCAA -40g wheya -30g izolatu -magnez -chrom -omega 3 Sylwetka zaczyna się też nieco poprawiać, także zmierzamy w dobrym kierunku ;-) /SFD/Images/2015/5/2/99743178294f483599ae735d85748f81.jpg Zmieniony przez - infernol w [...]
Są to korzystam :D BCAA daje przez cały rok co by wspomóc regenerację, tym bardziej, że jak rok akademicki mi się zacznie to dojdzie pare dodatkowych godzin ćwiczeń (studiuję w-f 8-) ). Kreatyna z beta alniną okresowo co 2 miechy i zostaje juz tylko tydzien wiec juz niedługo bd off. Carbo bo zbliża sie koniec ważnosci %-) a szkoda wyrzucac. [...]
[...] -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -300g ryżu -500g kury -Spora porcja zupy kapuścianej suplementacja: -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya Postanowiłem również zgłosić się na nabór do Adama Adamskiego, kto wie może się uda :-) Trzeba było nagrać pozowanie i tak oto zrobione na dużej [...]
[...] za głowę w dniu pleców za mocno został zaangażowany i ciężko teraz było. Poza tym ok dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -omega 3 -80g wheya /SFD/Images/2016/1/24/5c183bd6dbff4923a1792641fcf70ba6.jpg
[...] Potem połączenie suwincy z martwym hantlami również zmęczyło konkretnie. Kondycha mocno do poprawy bo pomimo przerw nie byłem w stanie uspokoić oddechu. Reszta luz. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -6g beta alaniny -10g BCAA -10g AAKG /SFD/Images/2016/3/8/df9c7af1270d469ab192d432bc089613.jpg
[...] musiałem zmniejszyć. Przyciąganie do brzucha ok. Potem hantle 40 pojawił się problemy. Na biceps o dziwo 40 szło ciężko. Dziwne, bo w zeszłym tygodniu 42,5 jakoś dało radę. No nic, mam nadzieję że jutrzejsze "doładowanie" zrobi swoje 8-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -10g BCAA -10g AAKG
[...] jaj 3 male jabłka 2,3,4 75g ryżu 200kury 10g oleju kokos 5. 200g twarogu 30g masla orzechowego Właściwie to przy 4 posilku wpadło 100g a nie 75 bo się już rozpedzilem. Jutro się odejmie i wszystko będzie się zgazać x) Ogólnie ciągle mam mega ssanie i codziennie wpada ponad 1kg warzyw a i tak ssie }:-( suple kkreatyna beta alanina omega 3 magnez
[...] tu popatrz. Ciężar up %-) Mam nagrany filmik z pozowania ale znowu również duże problemy z łączem i przy pierwszej okazji wrzucę. Do tego postrama się nagrać coś z ćwiczeń, żeby nie było że tylko tak piszę, albo, że połowa ruchu idzie z jakiegoś bujania czy coś %-) dieta: bez zmian suplementacja: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa
[...] czwórkach utrzymywała. W martwym ostatnie serie ostatnie powtórzenia juz cięzko. Nie prostowałem się juz do końca. Potem uginania dobiły suplementacja: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa Na niecały miesiąc po zawodach tak to wygląda /SFD/2016/8/13/5727747763ba4083b4c248ed78651364.jpg Do tego po treningu wpadło co nieco dobrego %-) [...]
[...] sił brakowało min w siadach czy marwym. Lędźwia płonęły. Martwy na mniejszą ilośc powtórzeń. Przysiadów bym nie nazwał przysiadami tylko półprzysiadami. Reszta powiedzmy ze ok. Musze pomyslec jak tu zrobić by sytuacja się nie powtórzyła. Mam nadziję, że następnym razem będzie już lepiej suplementacja: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa
[...] Potem martwy również spoko wyszedł. Jedna seria poszła tylko na 8 bo już mi chwyt puścił. Następnym razem wlecą paski/haki i już na spokojnie będzie. suplementacja: kreatyna omega 3 magnez bcaa Do tego znowu wpadło "drobne" doładowanie kcal Oprócz tego co na fotach to wleciał jeszcze baton i małe opakowanie lodów [...]
[...] njamniejszych problmów z wypadającą sztangą dzięki temu bardzo dobrze czułem to ćw. Ściąganie na prostych te 35 to już cięzka sprawa. Ostatnie powtórzenia sprawiały nieco większy problem. Wiosło leżąc już dobiło. suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa 2 pierwsze powtórzenia się nie załapały Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-09-28 22:14:16
[...] serii też odbijałem sztangę od ziemi zamiast podnosić ją z martwego punktu. Potem podciąganie szło ciężko. Duuuużo gorzej niż jak poprzednio. Natomiast cała reszta wyszła świetnie. Niemal wszędzie udało się dołożyć i utrzymać górny zakres powtórzeń. Do tego pompa również była bardzo dobra. Ogólnie cały trening na plus suple: omega 3 magnez bcaa